الأسبوع الأول من استخدام الشيك أوف فقط✅

في هذا الأسبوع نبدأ بتنظيف الأمعاء والقولون من الدهون والسموم استعدادا لعملية إنقاص الوزن لذا سيكون هناك ثلاث وجبات خفيفة مع استخدام الشيك اوف يوميا:

1. تناول كيس واحد من مشروب الشيك أوف بعد وجبة العشاء بساعتين

  (يستعمل عن طريق اضافته للماء البارد ورجه جيداً ثم شربه على الفور)

2. تناول كوب واحد من مشروب سبلينا ( الكلوروفيل) مع الماء البارد يوميا قبل كل وجبة
3. مع بداية الأسبوع الثاني: تناول كوب من قهوة الخميرة الحمراء أو الجينسينج صباحا ومساء بدون إضافة سكر

 (تعد هذه القهوة مشروب صحي للعائلة والأصدقاء وليس لها اضرار )

✅طريقة استعمال حقيبة ادمارك للتخسيس في الأسبوع الثاني 

والثالث

يجب الانتظام في تناول كيس واحد من شيك أوف كل يومين في كوب ماء بارد بعد وجبة العشاء بساعتين

أي بمقدار 2 كيس فقط في الأسبوع كله ..

والبدا في استخدام الوجبة الغذائية المتكاملة مركب آم ار تيMRT) ) تبعا الجدول التالي:

1. يتم تناولها 4 مرات يوميا مع الماء البارد او الحليب منزوع الدسم كالاتي :
2. تناول كيس واحد من الوجبة ام ار تي كفطور الساعة 8 صباحاً ثم مشروب سبلينا ثم القهوة
3. تناول كيس واحد من الوجبة ام ار تي بمثابة سناكس الصباح الساعة 11 صباحاً ثم مشروب سبلينا
4. تناول كيس واحد من الوجبة ام ار تي كغداء الساعة 2 بعد الظهر ثم مشروب سبلينا
5. تناول كيس واحد من الوجبة ام ار تي كسناكس المساء الساعة 5 عصراً ثم مشروب سبلينا ثم القهوة
6. بعد الساعة 8 مساء تكون بمثابة فترة عشاء مفتوح لوجباتك المفضلة ولكن يفضل الابتعاد عن الاكلات الدسمة والتركيز على وجبات تحتوي على البروتينات والفيتامينات.
   
   
   

✅طريقة استعمال حقيبة ادمارك للتخسيس في الأسبوع الرابع

يتم الاستمرار والانتظام في خطه الاسبوع الثاني والثالث بعد العشاء وقبل النوم تناول أخر كيس من الشيك أوف ومتابعة نفس البرنامج

ومع الحرص على عدم الاكل بين وجبات ام ار تي لان ذلك يبطل مفعول حرق الدهون ولذا يجب المواظبة على شرب مشروب سبلينا وكوب من قهوة الخميرة الحمراء بكثرة وحسب الحالة والمزاج مع الاستمرار على هذا البرنامج يوميا حتى نصل للوزن المثالي

ملاحظات مهمة عند استخدام حقيبة ادمارك للتخسيس:

في الأيام الأولى من استعمال  البرنامج يكون لون البراز مائل إلى اللون الأسود أو الأحمر لذا لا داعي للقلق فهذا بسبب في الدهون والسموم المتراكمة في المعدة والامعاء والقولون ولكن مع الاستمرار في استعمال البرنامج  وخصوصا مع الانتظام بتناول مشروب الكلوروفيل (سبلينا) سيتخلص جسمك من كافة السموم والفضلات وستشعر بالفرق الواضح في حياتك مثل النوم بشكل أفضل ، مزاج أفضل ، مظهر أفضل ، كما ستشعر بالحيوية  والنشاط أكثر, ولكن يجب الامتناع عن تـناول الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة حيث تحتوي علي سعرات حرارية مرتفعة كما يجب عليك الانتظام في ممارسة الرياضة وأبسطها ممارسة رياضة المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم .